俗話說：“一夏無病三分虛”，夏季過多的耗損在秋季應(yīng)得到及時補充，所以，在民間素有“秋補”習(xí)俗。萬物正可謂：“春生、夏長、秋收、冬藏”。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時進補十分必要。

雖說秋季養(yǎng)生很重要，但進補不可亂補，應(yīng)注意九不宜：

第一，不宜無病進補。

既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。
第二，不宜慕名進補。

認(rèn)為價格越高的藥物越能補益身體，人參價格高，又是補藥中的圣藥，所以很多人服用，但要注意的是，濫服人參會導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動、血壓升高等癥狀。 
第三，不宜不分虛實。

中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則會適得其反。 
第四，不宜多多益善。

任何補藥服用過量都會有害，因此，進補要適量。 
第五，不宜凡補必肉。

動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養(yǎng)，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，會加重胃腸負(fù)擔(dān)，而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”，如過多的脂類、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病、癌癥等的病因。飲食清淡也不是不補，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。 
第六，不宜以藥代食。

藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可輔助治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。 

第七，不宜重進輕出。

隨著人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時排出，而生活節(jié)奏的加快，又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘。近年來養(yǎng)生專家提出一種關(guān)注“負(fù)營養(yǎng)”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應(yīng)重視排便的及時和通暢。 
第八，不宜恒補不變。

有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。同時，不同的季節(jié)，對保健藥物和食物也有不同的需求。因此，根據(jù)不同情況予以調(diào)整，不能恒補不變，一補到底。

第九，不宜貴賤有分。

物以稀為貴，那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩之類，其實并無奇特的治療作用，而尋常的紅薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。另外，凡食療均有一定的對象和適應(yīng)癥，故應(yīng)根據(jù)需要來確定藥膳，缺什么，補什么，切勿以貴賤分高低。

益陽市第一中醫(yī)醫(yī)院提醒您：

秋季養(yǎng)生要注意，辨證論治有講究 。
早睡早起多鍛煉，適當(dāng)“秋凍”助抗寒 。
秋燥上火少食辛，秋瓜壞肚別吃寒。
補液生津多食酸，合理膳食是關(guān)鍵。