“睡覺睡到自然醒”，這是許多人的夢想。但是，失眠卻經(jīng)常找上門來。
失眠古稱“不寐”、“目不瞑”，是以經(jīng)常不易入睡為特征的一種病癥。輕者入睡困難，或者睡眠質(zhì)量欠佳，時睡時醒，或者醒后不能再睡；重者徹夜不能安睡。失眠可導(dǎo)致病人焦慮、抑郁或恐懼。引起社交能力下降，影響人們的正常工作、生活和健康。
導(dǎo)致失眠的因素有很多，如思慮、憂郁、勞倦、忿怒、久病、失血、胃中不和等，都能傷及諸臟，使精血內(nèi)耗，而發(fā)生不寐，其病機多與心、脾、肝、膽、腎諸臟腑功能失調(diào)有關(guān)。如思慮勞倦，內(nèi)傷心脾；陽不交陰，心腎不交；陰虛火旺，肝陽擾動；以及心膽氣虛，胃中不和等，均可影響心神，導(dǎo)致不寐。《靈樞》曰：“衛(wèi)氣日行于陽，夜行于陰，厥氣客于臟腑，則衛(wèi)氣行于陽，不得入于陰，行于陽則陽氣盛，陽氣盛則陽蹻滿，不得入于陰則陰氣虛，故目不瞑”。
那么失眠了，該怎么辦呢？
數(shù)羊？吃安眠藥？其實，中醫(yī)治療失眠的療效非常顯著，除了服用中藥湯劑，針灸等。還有一些我們在家就可以自行操作的保健方法，如按摩或艾灸穴位，有調(diào)理臟腑、鎮(zhèn)靜安神的作用。
一 
安眠穴
是經(jīng)外奇穴，在翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線的中點。取穴時，先找到耳后下方凹陷處的翳風(fēng)穴，再找到項后大筋外側(cè)的風(fēng)池，兩穴連線的中點。按摩時間3-5分鐘，每天1-2次?；虬瑮l溫和灸10-20分鐘。

二 
內(nèi)關(guān)穴
手厥陰心包經(jīng)之絡(luò)穴，八脈交會穴（交陰維）。伸臂仰掌，微屈腕握拳，從腕橫紋向上3橫指，在掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱（手臂內(nèi)側(cè)可觸摸到兩條索狀筋，握拳用力屈腕時明顯可見）之間的凹陷中，按壓有酸脹感處即為此穴。按摩時間3-5分鐘，每天1-2次?；虬瑮l溫和灸10-20分鐘。

三 
神門穴
手少陰心經(jīng)之輸穴、原穴。伸肘仰掌，于手掌小魚際肌近腕部可摸到一突起圓骨（豌豆骨），在該圓骨下方、掌后第1橫紋上、尺側(cè)腕屈肌腱（手前臂內(nèi)側(cè)可觸摸到的大筋）的橈側(cè)緣可觸及一凹陷處，按壓有酸脹感處即為此穴。按摩時間3-5分鐘，每天1-2次?；虬瑮l溫和灸10-20分鐘。

四 
百會穴
督脈，足太陽頸交會穴。正坐或仰臥位。取兩耳尖連線與頭正中線相交處，按壓有凹陷，即為此穴。按摩時間3-5分鐘，每天1-2次?；虬瑮l溫和灸10-20分鐘。

五 
涌泉穴
足少陰腎經(jīng)之井穴，足少陰腎經(jīng)之井穴。仰臥位。卷足，足底前1/3處可見有一凹陷處，按壓有酸脹感，即為此穴。用手掌心搓腳底板，左右各50次。或艾條溫和灸10-20分鐘。

注意事項
1.養(yǎng)成按時起居的良好生活習(xí)慣。
2.調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀心態(tài)，排除緊張心理，正確對待生活、工作中的挫折。
3.加強體育鍛煉，增強體質(zhì)。
4. 睡前不喝茶、咖啡，不吃夜宵；
5.固定睡眠時間，睡前不玩手機；
6.營造睡眠環(huán)境，關(guān)燈、拉上窗簾，光線不能太強；

文    字：符芳玲